俯卧撑，一项非常方便而备受大家欢迎的运动，但是在锻炼之中，有一部分人会出现有耳鸣的症状，让人心中十分疑惑和担心，不敢再继续练习。那么做完俯卧撑耳鸣是怎么回事呢？快一起来了解一下吧！

本文目录

(资料图片)

1、做完俯卧撑耳鸣怎么回事？

2、做俯卧撑耳鸣怎么办？

3、上斜俯卧撑多高合适？

4、上斜俯卧撑锻炼哪里？

做完俯卧撑耳鸣怎么回事？

做俯卧撑时脑部供血不足，脑部缺氧，容易造成耳鸣症状。造成脑部缺氧的原因一般是三点：

1、俯卧撑时动作过猛，供血供氧不及时；

2、平时缺乏锻炼，心血管能力较弱，载氧能力较低，导致供氧不足；

3、做俯卧撑时憋气进行，或者呼吸节奏不好，导致供氧不足。

4、空腹俯卧撑导致的低血糖不会引起耳鸣。很多人会将头晕耳鸣和低血糖联系在一起，但其实低血糖是不会引起耳鸣的。常患低血糖症可能是身体缺乏某种元素，这种元素的缺乏可能会导致耳鸣和低血糖。所以空腹运动不是耳鸣的原因之一。

做俯卧撑耳鸣怎么办？

1、俯卧撑动作减慢，动作不要过猛。

2、增加有氧训练，增强心肺功能，提高心血管能力。

3、运动中不要憋气，掌握好呼吸节奏，向下时呼气，向上时吐气，运动中不要说话。

上斜俯卧撑多高合适？

上斜俯卧撑的高度不是固定的，要根据个人情况来定，并可以随时变化，高度标准如下：

1、最好增长肌肉体积的高度：该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为6-12个。

2、最好增强肌肉力量的高度：该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为1-4个。

一般情况下俯卧撑的锻炼目的都是以增长肌肉体积为主。

上斜俯卧撑锻炼哪里？

和标准俯卧撑一样，上斜俯卧撑也可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。但是不同的是上斜俯卧撑会更侧重胸肌下侧的锻炼。

做俯卧撑力量增强后，手的位置已经降到最低，为标准俯卧撑动作，撑起重量约为自身体重的64%。此时可以抬高脚的高度，以提高难度。

1、脚放在30cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约为自身体重的70%；

2、脚放在60cm高的箱子上做俯卧撑动作，此方法撑起重量约自身体重的75%；

3、在以上基础上穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。

总结：神经性耳鸣的引起原因如今在世界上都还不能明确，暂时没有有效的治疗方法，是世界难题之一。

标签：