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做完俯卧撑耳鸣怎么回事 做俯卧撑耳鸣怎么办

做完俯卧撑耳鸣怎么回事 做俯卧撑耳鸣怎么办
2023-08-02 15:08:05 来源:大众健康网

俯卧撑,一项非常方便而备受大家欢迎的运动,但是在锻炼之中,有一部分人会出现有耳鸣的症状,让人心中十分疑惑和担心,不敢再继续练习。那么做完俯卧撑耳鸣是怎么回事呢?快一起来了解一下吧!

本文目录


(资料图片)

1、做完俯卧撑耳鸣怎么回事?

2、做俯卧撑耳鸣怎么办?

3、上斜俯卧撑多高合适?

4、上斜俯卧撑锻炼哪里?

做完俯卧撑耳鸣怎么回事?

做俯卧撑时脑部供血不足,脑部缺氧,容易造成耳鸣症状。造成脑部缺氧的原因一般是三点:

1、俯卧撑时动作过猛,供血供氧不及时;

2、平时缺乏锻炼,心血管能力较弱,载氧能力较低,导致供氧不足;

3、做俯卧撑时憋气进行,或者呼吸节奏不好,导致供氧不足。

4、空腹俯卧撑导致的低血糖不会引起耳鸣。很多人会将头晕耳鸣和低血糖联系在一起,但其实低血糖是不会引起耳鸣的。常患低血糖症可能是身体缺乏某种元素,这种元素的缺乏可能会导致耳鸣和低血糖。所以空腹运动不是耳鸣的原因之一。

做俯卧撑耳鸣怎么办?

1、俯卧撑动作减慢,动作不要过猛。

2、增加有氧训练,增强心肺功能,提高心血管能力。

3、运动中不要憋气,掌握好呼吸节奏,向下时呼气,向上时吐气,运动中不要说话。

上斜俯卧撑多高合适?

上斜俯卧撑的高度不是固定的,要根据个人情况来定,并可以随时变化,高度标准如下:

1、最好增长肌肉体积的高度:该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为6-12个。

2、最好增强肌肉力量的高度:该高度下能连续做的俯卧撑个数最多为1-4个。

一般情况下俯卧撑的锻炼目的都是以增长肌肉体积为主。

上斜俯卧撑锻炼哪里?

和标准俯卧撑一样,上斜俯卧撑也可以锻炼到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背部肌肉。但是不同的是上斜俯卧撑会更侧重胸肌下侧的锻炼。

做俯卧撑力量增强后,手的位置已经降到最低,为标准俯卧撑动作,撑起重量约为自身体重的64%。此时可以抬高脚的高度,以提高难度。

1、脚放在30cm高的箱子上做俯卧撑动作,此方法撑起重量约为自身体重的70%;

2、脚放在60cm高的箱子上做俯卧撑动作,此方法撑起重量约自身体重的75%;

3、在以上基础上穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。

总结:神经性耳鸣的引起原因如今在世界上都还不能明确,暂时没有有效的治疗方法,是世界难题之一。

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